高温！打好防暑“攻坚战”，高血脂人群如何安全度夏？

一年之中

气温最高、且潮湿、闷热的时段

三伏天，已经来咯！

对许多慢性疾病患者而言，夏天是一个特别难熬的季节。因为夏季高温，会出现很多不适的症状，这一季节身体的血糖、血脂、血压都很容易产生不同程度的起伏，三高人群会遇到特别严峻的考验。所以打好防暑这项“攻坚战”意义重大。而高血脂病患要怎样才能安全度夏呢？

关于血脂的那些事儿

高血脂是诸多心血管疾病的“先遣队”，助长血栓、冠心病等疾病的发病几率。体检中关于血脂的常见指标，主要有下面这四项：

如何清除血管中的脂肪

改善饮食结构，控制饮食

选择低饱和脂肪饮食

• 植物油代替动物油

• 多吃白肉（鸡、鸭、鹅、鱼），少吃红肉（猪、牛、羊）

• 吃肉时把皮去掉

• 少吃或者不吃油炸食品

控糖，多吃全谷物

• 高血脂人群也应当适当控制精制碳水化合物的摄入，包括白米饭、白面条、糕点，糖果、含糖饮料、果汁等等。同时，要适当增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果、全谷物、坚果、豆类等。

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