世界肝炎日 | 防治肝炎，健康你我，呵护你的小心“ 肝 ”

肝炎是所有肝脏炎症的统称，是由于某些原因引起肝脏细胞受到破坏，肝脏的功能受到损害，引起身体一系列不适症状，以及肝功能指标的异常。

根据病程长短，肝炎可分为急性和慢性两种，慢性肝炎的病程一般会超过6个月。根据是否感染病毒，肝炎可以分为非病毒性肝炎和病毒性肝炎。

非病毒性肝炎主要分为自身免疫性肝炎、酒精性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎、代谢性及药物性肝炎等类型，一般不具传染性。

通常我们生活中所说的肝炎，多数指的是危害性最大的病毒性肝炎，传染性强，包括甲、乙、丙、丁、戊五种亚型。其中，最常见的乙型肝炎。

肝脏，被誉为人体最沉默的器官，它没有痛觉神经，只有病情严重时，才让你感到疼痛，因此，平时要定期检查肝功能，同时保持良好的生活习惯。

一日三餐合理搭配，营养均衡，多吃粗粮豆类，少吃精白细软。每天补充优质蛋白质，足量的蔬菜、水果，坚持低糖、低脂饮食。烹调时清淡少油，远离油炸食物。

烟酒都会对肝功能造成伤害。特别是过量饮酒最伤肝。喝了酒，酒精会经肝脏代谢产生有毒物质，若长期过量饮酒，则会使肝脏不堪重负。

长期过劳熬夜，肝脏的昼夜工作模式就会被打破，肝脏超负荷运转，加重肝功能的损伤，要减少或者尽量不熬夜，才能使肝的排毒功能有效运作，促进肝功能恢复。

适当的运动，控制体重，保持体重的重要意义不仅在于可保证身体健康，还在于养肝护肝，运动是良药，是养肝护肝的有效方式。